Профилактика гриппа

Что важно знать о гриппе?

Передача вирусов гриппа происходит от человека к человеку воздушно-капельным путем.

К группам повышенного риска относятся: 

• Лица, имеющие хроничекие заболевания, в т.ч. болезни легких, астму, сердечно-сосудистые заболевания, диабет.
• Лица с пониженным иммунитетом
• Дети в возрасте до 2-х лет.
• Беременные женщины.

Основными симптомами гриппа являются:

• повышенная температура
• кашель
• боль в горле
• ломота в теле
• насморк или заложенный нос
• головная боль
• озноб
• чувство усталости

ПРИ ПЕРВЫХ ЖЕ СИМПТОМАХ ЗАБОЛЕВАНИЯ НЕМЕДЛЕННО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!

Инкубационный период

больные гриппом люди считаются потенциально заразными в течение 7 дней после начала болезни.

Лиц, которые продолжают сохранять признаки заболевания более 7 дней после начала болезни, следует считать потенциально заразными до разрешения симптомов заболевания.

Дети, особенно младшего возраста, могут быть потенциально заразными в течение более длительного периода времени.

Как предупредить заболевание гриппом?

1. Сделать прививку от гриппа.

2. Соблюдать дистанцию от лиц с симптомами ОРВИ и гриппа, по возможности не приближаясь к ним менее чем на 1 метр.

3. Использовать маски.

4. Стараться не касаться руками своего рта и носа.

5. Часто мыть руки водой с мылом или протирать влажными салфетками, особенно после касания рта или носа или потенциально зараженных поверхностей.

6. Реже находиться в местах большого скопления людей.

7. Чаще проветривать помещение.

8. Проводить закаливающие процедуры.

9. Отказаться от употребления табака и алкоголя.

10. Соблюдать правила здорового питания, включая в рацион свежие овощи и фрукты (не менее 400 г).

Ежедневно максимально использовать витаминизированные продукты, мультивитаминные напитки или поливитаминно-минеральные комплексы.

11. По рекомендации врача применять медицинские иммунобиологические, противовирусные химиопрепараты, интерфероны и другие препараты, разрешенные и зарегистрированные на территории Российской Федерации в установленном порядке.

Что делать, если вы заболели?

• при повышении температуры, недомогании необходимо оставаться дома и вызвать врача;
• регулярно принимать назначенные врачом лекарственные препараты;
• на время лечения выделить отдельную комнату для заболевших членов семьи;
• кашляя или чихая, прикрывать рот и нос салфеткой или другими подходящими материалами, чтобы не распространять инфекцию, после этого немедленно вымыть руки;
• необходимо держаться на расстоянии от здоровых людей (как минимум на 1 метр);
• использовать маски; влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
• одноразовые маски после использования следует выбросить в контейнер, а тканевые (многоразовые), выстирать и прогладить утюгом.                                                               

                                     

ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ

Ежедневное меню составляется по 10-ти дневному перспективному  меню для детей 1,6-7лет с 12 часовым пребыванием в ДОУ, заверенному и согласованному Главным Государственным Санитарным врачом г. Усолье - Сибирское и Усольского  района В.В. Рогалевой.

дальше: http://www.docme.ru/doc/115200/menyu10-dnevnoe#expanded:on

Формирование культуры здорового образа жизни и гигиеническое воспитание в образовательных учреждениях.

Питание обучающихся должно соответствовать принципам щадящего питания, предусматривающим использование определенных способов приготовления блюд, таких как варка, приготовление на пару, тушение, запекание, и исключать продукты с раздражающими свойствами.

Ежедневно в рационы 2 - 6-разового питания следует включать мясо, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб ржаной и пшеничный (с каждым приемом пищи). Рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты рекомендуется включать 1 раз в 2 - 3 дня.
прочитайте:  http://www.docme.ru/doc/115197/3.-pitanie_ozhirenie_bzhuv_-2012#expanded:on

Методические основы формирования культуры здорового питания у детей и подростков в образовательных учреждениях

Прежде всего,  человек  сам ответственен

за состояние своего здоровья и

здоровье своих близких

дальше: http://www.docme.ru/doc/115196/3.-pitanie_metodicheskie-osnovy_zhdanova-2012#expanded:on

Еще раз о здоровье

Что же такое здоровье и можно ли воспитывать в детях привычку стремиться быть здоровым?

Здоровье - это состояние организма, при котором правильно, нормально действуют все его органы. А знаете ли вы, что примерно 7 5% болезней взрослых заработаны в детский годы?

Если мы, родители, не побеспокоимся сегодня, о здоровье наших детей – дошкольников, то уже в юношеские годы они приобретут букет болезней, который с возрастом будет становиться все более пышным.

Запомните:
Триаду здоровья составляют движение, закаливание, питание.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
Гиппократ

Мы постараемся дать вам некоторые советы по правильной организации двигательного режима ребенка, грамотному проведению закаливания, а также обеспечению ра­ционального питания детей.

Питание ребенка летом

Летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается их потребность в белке - основном пластическом материале.

Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом значительные количества минеральных веществ и витаминов. Для покрытия этих дополнительных затрат требуется увеличение калорийности и пищевой ценности детского рациона. С другой стороны, в жаркие дни у детей нередко наблюдаются изменения со стороны желудочно-кишечного тракта - ухудшается аппетит.

Как же, уважаемые родители, Вам организовать питание ребенка в летнее время?

Во-первых, калорийность питания должны быть увеличена примерно на 10-15%. С этой целью в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога, как источников наиболее полноценного белка.

Летом в рацион ребенка необходимо широко включать первые овощи: редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свекольную ботву, свежие огурцы, позднее - помидоры, молодой картофель, а также различную свежую зелень как огородную, так и дикорастущую: укроп, петрушку, кинзу, салат, зеленый лук, чеснок, ревень, щавель, крапиву и др.

Здоровые и крепкие зубы.